Recensione di Hyperice Normatec 3 Legs, da un maratoneta

Feb 28, 2024

La prima volta che ho visto un corridore sul mio feed Instagram che indossava stivali a compressione, sapevo che dovevo averli. Ovviamente, ho trascorso una quantità imbarazzante di tempo a rimuginare sull'acquisto, guardando con invidia mentre influencer del fitness e atleti professionisti (come LeBron James e Naomi Osaka) indossavano gli stivali e pubblicizzavano i benefici della terapia compressiva.

All'inizio di quest'anno, ho avuto la possibilità di provarne un paio in modo da poter scoprire una volta per tutte: valgono gli stivali Normatec 3.0?

Ho testato queste gambe Hyperice Normatec 3 per otto mesi e, sinceramente, vorrei fare il grande passo prima. Certo, qualsiasi stivale a compressione è un investimento, ma gli stivali Normatec 3 sono diventati così parte integrante della mia routine di recupero che li comprerei 10 volte.

Gambe Hyperice Normatec 3.0

Lo specialista di recupero sportivo Joe Barthelemy aveva precedentemente affermato che la terapia compressiva mindbodygreen è un'ottima opzione per "atleti di alto livello, appassionati di fitness e [e] persone che stanno in piedi tutto il giorno per lavoro (infermieri, forze dell'ordine, personale militare, insegnanti)". Barthelemy ha spiegato che, poiché la compressione aumenta il flusso sanguigno e la circolazione, può accelerare il recupero da un duro allenamento o da una giornata lavorativa.

Gli stivali a compressione utilizzano la compressione pneumatica intermittente (IPC), il che significa che utilizzano l'aria per gonfiarsi e sgonfiarsi, massaggiando le gambe nel processo.

Il massaggio pulsante ha lo scopo di rimuovere i rifiuti metabolici e linfatici dai muscoli più velocemente di quanto farebbe il corpo da solo1. Il sistema linfatico in genere si basa sul movimento per favorire il drenaggio, ma uno strumento di recupero (come gli stivali a compressione) aiuta a spingere i rifiuti sulle gambe e nei linfonodi per espellerli.

Oltre a migliorare il flusso linfatico e a eliminare le scorie, la terapia compressiva è stata studiata anche per la sua capacità di ridurre i coaguli di sangue, il gonfiore, la rigidità e l’infiammazione. Ciò è possibile perché la compressione imita le contrazioni muscolari naturali per aumentare la circolazione sanguigna2.

Uno studio ha mostrato una diminuzione significativa della dolorabilità e dell’indolenzimento muscolare3 negli atleti olimpici che utilizzavano leggings compressivi. Come maratoneta, ho visto in prima persona l'impatto che il massaggio può avere sulle prestazioni atletiche4, quindi ero ansioso di scoprire se uno strumento domestico come le gambe Normatec 3 potesse ottenere risultati simili.

Gli stivali Normatec 3 non potrebbero essere più facili da usare. Innanzitutto, dovrai collegare i due attacchi per le gambe all'unità di controllo, che poi collegherai a qualsiasi presa standard.

Quindi fai semplicemente scivolare le gambe negli stivali, apri l'app corrispondente abilitata Bluetooth e scegli tra un "massaggio" preprogrammato o uno dei sette livelli di compressione.

Gli stivali utilizzano una tecnologia a impulsi brevettata per una terapia più precisa che mira a cinque camere sovrapposte e fornisce una compressione extra.

Molto spesso, alterno tre routine nell'app Hyperice: recupero post allenamento (45 minuti), rinfrescamento delle gambe (45 minuti) e recupero post corsa (45 minuti). Ci sono anche una serie di sessioni più brevi che mi sono piaciute, come una corsa di recupero di 13 minuti e una routine di 25 minuti per migliorare il sonno.

Inizialmente ho testato questi stivali a compressione perché volevo accelerare il recupero durante l'allenamento per la maratona, ma sinceramente avevo sottovalutato l'impatto che avrebbero avuto sulle mie prestazioni.

Con mia grande gioia, in realtà corro più velocemente nei giorni successivi all'uso delle mie gambe Normatec 3, tanto che ora pianifico strategicamente queste sessioni di recupero le notti prima delle corse di allenamento di velocità.

Sento un sollievo immediato mentre indosso gli stivali (sul serio, la pulsazione è incredibile) e i miei muscoli sono notevolmente rinfrescati il ​​giorno successivo e sembrano davvero aiutare anche con l'infiammazione. Quando utilizzo queste scarpe, c'è una differenza significativa nella velocità con cui mi riprendo da un allenamento difficile o da una lunga corsa.

Ciò che distingue gli stivali Normatec dagli altri che ho provato è la tecnologia pulsante, che secondo il marchio migliora il movimento dei liquidi e dei metaboliti fuori dalle gambe per aumentare la circolazione e ridurre il dolore. Fatto curioso: i prodotti Normatec sono in realtà progettati da medici con il contributo di atleti professionisti e professionisti della medicina sportiva.